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鱼油吃多了有什么副作用

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鱼油吃多了有什么副作用

1、肠胃问题

鱼油可能会造成恶心、拉肚子、稀粪、食欲减退、便秘、呕吐、脂肪粪等情况。若符合这些症状的鱼油食用者,试着减少鱼油剂量、并勿于空腹时摄取鱼油,伴用餐时吞下可减低此症状。

2、毒化维他命

长期服用高剂量的鱼油,可能会造成体内维他命E的缺乏,使维他命A跟D在体内的毒性大于益处。

3、精神问题

有稀少的病例显示鱼油可能会引发人的躁郁症、忧郁症。也有出现烦躁不安、蚁爬症(Formication,心因性疾病,患者会感觉不存在的蚂蚁在皮肤上爬动)的临床病例。

4、其他可能副作用

包括短期记忆力下降、头痛、溶血性贫血、身心症,严重至结肠癌、鼻咽炎、严重气喘都可能是过量摄取鱼油的后果!故有气喘、结肠癌、肠胃问题病例的患者,服用鱼油前,更需多加小心。

鱼油吃多了有什么副作用

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服用鱼油注意事项

1、对海鲜敏感者要小心服用

2、低血压或服用降血压药者小心服用

3、鱼油有血液稀释效果,因此不可与阿斯匹灵併用,有凝血障碍患者(如血友病)不宜,手术前后3週要避免使用,可能导至出血时间延长。

4、不能和钙片一起服用,钙离子与脂肪酸易产生皂化,不利吸收。

5、可能导致肠胃不适,包括打嗝,腹泻、胃酸逆流。

6、不喜欢鱼油味可在饭前服用。

7、鱼油可以和月见草油合併使用(鱼油1-2克,月见草油2-3克)能使Omega-3 及Omega-6两种脂肪酸达到良好的平衡。

8、鱼油中的多元不饱和脂肪酸容易氧化,添加生素E可保持鱼油营养的稳定性。吃鱼和鱼油时可补充维生素E胶囊,或多吃腰果富含维生素E食物。

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